免疫力アップ

今日も全員揃っています。

インフルエンザが流行ってきていますが、免疫力アップには次のことが良いそうです。

❶血行
ゆっくりお風呂で体の芯を温める
生姜
きちんと食事

❷食べ物
納豆、豆腐、味噌、鳥肉、生姜、にんにく、卵、ほうれん草、ヨーグルト、キウイなど
タンパク質、体を温める、腸に良い、ビタミン成分に優れたもの

❸睡眠
❹お茶でうがい

以上、情報のだいたいが体温を上げることに集約されています。